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生活中我们应如何利用小米进行减肥

2018-7-24 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   我们应该都知道小米是一种营养价值比较高的食物,这种食物含有普通谷物中所没有的胡萝卜素,每天喝一碗小米粥是有益于人们的身心健康的,而且这种食物也是有益于人们减肥的。下面我们就看看小米为什么可以减肥以及如何让小米起到减肥的效果。  ...

  我们应该都知道小米是一种营养价值比较高的食物,这种食物含有普通谷物中所没有的胡萝卜素,每天喝一碗小米粥是有益于人们的身心健康的,而且这种食物也是有益于人们减肥的。下面我们就看看小米为什么可以减肥以及如何让小米起到减肥的效果。

  小米黄金粥-瘦身原理

  每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。

  玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,见效帮助瘦身排毒。

  小米和玉米煮成的小米黄金粥,营养丰富,健脾刮油,秋季养生又瘦身。

  小米黄金粥-制造步骤

  准备材料

  1、小米80g,玉米糁(粗)40g,鲜百合20g。将小米和玉米糁洗净,备用。

  加水

  2、锅内加水1500ml,放入小米和玉米糁,开始煮粥。

  煮粥

  3、用大火煮沸后,转小火焖煮30分钟。tips:期间不时用勺子搅拌一下,避免粘住锅底。

  加百合

  4、加入百合,再煮10分钟。

  完成

  5、将粥盛在碗里就可以食用了。

  通过以上的介绍,相信大家对于如何利用小米进行减肥有了更多的认识了吧。民以食为天,其实生活中的很多食物都可以帮助我们减肥的,所以我们要想减肥,就应该从生活入手,健康减肥。希望想要减肥的人们都可以达到自己理想的身材。

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