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办公室零碎时间的瘦身动作

2019-5-21 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   很多OL总是抱怨没有足够的时间来运动,那么平时我们应该如何才能达到瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几种适合OL的瘦身秘诀,让你在办公室时间都能轻松燃烧脂肪。   按压桌面蹲伏健身   这个动作需要你依靠办公桌子来实现,具...

  很多OL总是抱怨没有足够的时间来运动,那么平时我们应该如何才能达到瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几种适合OL的瘦身秘诀,让你在办公室时间都能轻松燃烧脂肪。

  按压桌面蹲伏健身

  这个动作需要你依靠办公桌子来实现,具体动作:利用胸腹使身体尽量保持一条直线,然后双手按于桌面,肘部呈一个直角弯曲,保持一个俯卧撑姿势,然后膝部弯曲下蹲15次,再做10个俯卧撑。动作重复5次。

  小编建议:做这个动作的时候,速度不要过快,要匀速进行,并且要小心行事,以免运动速度过快,而让身体受到伤害。

  办公室久坐白领们想要减肥,就要充分把握和利用好身边的办公工具,做一些简单的瘦身动作。这样不仅仅能有效缓解工作疲劳,同时还要能有效燃脂瘦身。上面小编为大家推荐的4款办公室减肥运动,每个动作并不是很复杂,所以如果你想要健康和窈窕的身材,那么就请你赶紧练一练吧。

  把椅子换成健身球来坐着

  如果你还坐在椅子上进行工作,那么你真是落伍了,现在白领们办公都是在健身球上哦。因为健身球这个工具可以让你的身体处于一个紧张的状态,会让你的身体处于一个平衡的状态,来慢慢的调整身体的坐姿,在这个过程中,你就会慢慢的活动了身体筋骨。

  小编建议:放一个健身球在办公室

  如果你觉得坐着健身球工作不方便的话,那么你可以买一个健身球放在办公室,在休息期间,可以在健身球上面做上半个小时,不仅仅能解困同时还能有效瘦身。

  商务飞行动作,减腿部肌肉

  久坐一族们,最容易长肉的部位就是腿部和腰部。想要减掉腿部和腰部的赘肉,就需要你掌握这个简单的商务飞行动作,具体动作:站直身体,头部及双肩后拉,保持“完美姿势”。

  单腿站立,俯身并后抬另一条腿,腿与身体成直线,并与地面保持平行。

  小编建议:保持这个商务“飞行”动作10秒,然后身体恢复站立姿势,然后在重复这个动作数十次,最好能坚持2分钟再换另外的一条腿做。

  悬空椅子蹲马步

  这个动作对于久坐办公室的白领们来讲是很容易的,这个动作健身效果也是非常的强,具体动作:尽量站直身体,双肩放松。脚趾上翘触及鞋面,使脚部保持平稳。背部保持直立,臀部下蹲悬空,与座椅保持3厘米距离,每次保持马步15秒,再重复动作。

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