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针对25岁后女性三个瘦肚腩方法

2019-6-1 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   大部分女性一过25岁后,就会出现一系列的问题,容颜及身材不在像之前一样,紧绷及苗条。而是还是出现松弛,肥胖的一些迹象,尤其是肚子上的肚腩开始横生,虽然自己平时吃什么肚腩还是会有,那这个阶段的女性要如何化解这些问题呢?一起跟下边看看吧...
  大部分女性一过25岁后,就会出现一系列的问题,容颜及身材不在像之前一样,紧绷及苗条。而是还是出现松弛,肥胖的一些迹象,尤其是肚子上的肚腩开始横生,虽然自己平时吃什么肚腩还是会有,那这个阶段的女性要如何化解这些问题呢?一起跟下边看看吧!

  年龄影响代谢率

  新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后,基础代谢率就会慢慢下降,即使还吃同样多的食物,身体消耗减少,也会慢慢发胖。一般来讲,从25岁到35岁的这10年间,如果不做额外锻  炼,身体基础代谢每年会递减100卡路里。

  化解:每周做两次力量训练

  每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到 7.8%。这意味着,如果你做了力量训练肌肉增加,体重还是55公斤,即使什么也不做,每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃,明天就 开始!

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  气候影响代谢率

  热带地区居民的代谢率比寒带居民低10~20%。寒冷可以影响机体激素的调节,促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快,尤其是脂肪 代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统,提高食欲,消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统,排尿相应增多,使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。

  化解:规律食量

  1、春季胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好,一下子吃太多,脂肪就这样偷偷地攒下来了。

  2、干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作,多吃些含矿物质的葡萄干、苹果干,代谢系统可以工作得更努力。

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  运动影响代谢率

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