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如何选择合适宝宝的水果?

2019-1-11 编辑:admin 阅读次数:
  导读:    爸爸妈妈们都知道富含各种维生素的水果对宝宝有利。父母在选择水果时应考虑到孩子的体质及身体情况,选择符合自己孩子吃的水果。   吃水果好处多,挑选适合宝宝的水果最重要:   西瓜   营养价值:西瓜是所有水果中果汁含量最丰富的,含有多种人体所需的营...

 

  爸爸妈妈们都知道富含各种维生素的水果对宝宝有利。父母在选择水果时应考虑到孩子的体质及身体情况,选择符合自己孩子吃的水果。

  吃水果好处多,挑选适合宝宝的水果最重要:

  西瓜

  营养价值:西瓜是所有水果中果汁含量最丰富的,含有多种人体所需的营养成分和有益物质,如大量蔗糖、果糖、葡萄糖,丰富的维生素C,有机酸以及钙、磷、铁等矿物质。暑热天气儿童吃些西瓜则具有开胃助消化的作用。

  贴心提示:西瓜味好却不可多食。因为西瓜属生冷之物,多食容易伤脾助湿,脾胃虚寒、消化不良的儿童吃西瓜要适可而止,否则易引起腹痛或腹泻。

  梨

  营养价值:梨的果肉脆嫩多汁,有生津、润燥、清热、降火等功效,尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等较为适宜。

  贴心提示:梨性寒凉,对那些脾胃虚寒、消化不良的儿童不可多食。

  荔枝

  营养价值:荔枝富含水分、营养较丰富,含有多种人体必需的微量元素和维生素,荔枝有补脑健身、开胃益脾的功效。

  贴心提示:儿童伤风感冒或有急性炎症时,不适合吃荔枝。荔枝也不能多吃,否则容易上火,导致发烧、便秘、牙痛、口腔溃疡等症状。

  苹果

  营养价值:苹果酸甜可口,营养丰富,非常适合儿童食用。苹果里含有的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,减少便秘。儿童常吃苹果,有增加记忆力,防止贫血的功效。

  贴心提示:儿童吃过苹果最好刷牙或漱口,因为苹果中的酸性物质会侵蚀牙齿的珐琅质,若不尽快清洁,对口腔与牙齿健康不利。

  香蕉

  营养价值:香蕉营养丰富,含有糖类、膳食纤维、维生素A、维生素C、磷、镁、钾等,香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可助消化,调整儿童肠胃机能,改善便秘,由于香蕉容易消化、吸收,较适合儿童食用。

  贴心提示:香蕉性寒滑肠,故脾胃虚寒的儿童不宜多食,儿童不可空腹吃太多的香蕉。

  火龙果

  营养价值:火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,含有丰富的维生素和水溶性膳纤维。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血的功能,

  贴心提示:火龙果一类的热带水果,适宜现买现吃。

  葡萄

  营养价值:葡萄酸甜适口,营养丰富。含有人体不可或缺的维生素、矿物质以及少量的蛋白质和脂肪。葡萄所含的较多糖分中,大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖,消化能力较弱的儿童可适当吃些葡萄。

  贴心提示:葡萄含糖量高,肥胖的儿童不宜过多食用,便秘的儿童不宜多食。

  特别提示:水果营养价值高,孩子又喜欢吃,但大部分水果含糖量高,吃多了不但会影响消化功能,还会影响食欲。儿童每天吃水果不应超过3种。西瓜、香蕉、荔枝宜空腹吃,其余水果适宜饭前1小时或饭后2小时食用,日常生活中家长要保证儿童饮食多样化,不可用水果替代蔬菜及其他食物。

 

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