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以内养外 有效改善皮肤老化

2017-11-30 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   皮肤老化是由自然因素和非自然因素造成的。非自然因素包括:   1.健康因素,如肝病、肺结核、甲状腺疾病、妇科疾病、肿瘤等;   2.精神因素,如心情不畅,过度紧张,工作压力大等;   3.营养因素,营养失衡或营养不当;   4.生活习惯,如起居失常、生...

  皮肤老化是由自然因素和非自然因素造成的。非自然因素包括:

  1.健康因素,如肝病、肺结核、甲状腺疾病、妇科疾病、肿瘤等;

  2.精神因素,如心情不畅,过度紧张,工作压力大等;

  3.营养因素,营养失衡或营养不当;

  4.生活习惯,如起居失常、生活规律不正常,嗜好烟酒,皮肤保养不当,热水、碱性肥皂洗烫等;

  5.外环境因素,比如过度风吹日晒,滥用化妆品或皮肤病治疗药等。防止皮肤老化要从外治内调下手。

  饮食抗衰老

  营养的膳食应该定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐,减少总热量、食用易消化食物、少吃多餐,两戒是戒烟、戒酒。 脂肪类食物不可多食,要以不饱和脂肪酸为主,主要是鱼类。忌吃高胆固醇食物,如蛋黄、鱿鱼、蟹黄、动物内脏。少吃甜食,不宜吃油炸食物,不宜多吃熏烤、腌渍制品,忌食陈旧食品。

  运动抗衰老

  传统的运动健身法通过调意识以养神,调呼吸以练气,以气导形,通过运动使周身经脉畅通,营养整个机体,以保持旺盛的生命力。锻炼身体要持之以恒,坚持不懈。要根据自己的身体情况决定运动量,动中有静,静中有动,运动量不要过大,动作不要过于剧烈,运动量一般可以采用每周3-4次,快慢交替步行1小时、游泳1小时,心率以(170-年龄)次/分为宜。

  心理平衡抗衰老

  精神心理保健是人体健康的重要环节,心理健康使人的脏腑功能活动正常,就不容易得病。在心理烦乱的时候采用心理疏导疗法、音乐疗法、娱乐疗法进行心理调整,摆脱心理疲劳的时候采用“三个一分钟”疗法,即心烦意乱想发无名火时停一分钟;略感疲倦但还没有真正疲劳时休息一分钟;工作太忙,正在赶时间“偷懒一分钟”。每天都过得开开心心能使您健康长寿。

  中药抗衰老

  中医认为脾胃为后天之本,肾为先天之本,抗衰老多立足于护脾、肾为重点。阿胶、蜂蜜、当归、淮山、丹参等中药都是很好的驻颜药物。

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