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中医7妙招拯救熬夜族的健康

2018-1-3 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   导读:我们都知道“熬夜族”。熬夜族,指晚上经常熬夜不睡觉的一群人。在亚健康与疾病之间徘徊。如何拯救熬夜族呢?   长期熬夜,严重影响了人们的身体健康,出现四肢僵硬、视力模糊、两眼无神等等,有的得了近视,有的得了颈椎病,下面为您推荐如何拯救自己健康...

  导读:我们都知道“熬夜族”。熬夜族,指晚上经常熬夜不睡觉的一群人。在亚健康与疾病之间徘徊。如何拯救熬夜族呢?

  长期熬夜,严重影响了人们的身体健康,出现四肢僵硬、视力模糊、两眼无神等等,有的得了近视,有的得了颈椎病,下面为您推荐如何拯救自己健康的妙招。赶紧跟着学一学、做一做。

  上火

  症状:空气干燥,工作繁忙,劳碌一天后再熬夜很容易“上火”,出现口干舌燥、牙龈肿痛等症状。

  中医支招:薄荷枸杞茶

  熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,为了人体“阴”的恢复,此时,应该多喝具有滋阴清热的茶饮,如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。其中,薄荷、枸杞性质温和,可以长期作为保健茶饮用。

  头昏脑涨

  症状:长时间的工作会使得你的大脑极为疲倦,而久坐不动也会使你处于缺氧状态。

  中医支招:倒立

  倒立不仅可以增加大脑血液供应,提高反应能力,能够增神提智清脑,防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病,还能延缓衰老。对于女性来说,时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。

  视线模糊

  症状:忙忙碌碌中,盯着电脑的眼睛越来越涩,视物慢慢变得模糊。

  中医支招:杞菊地黄丸

  具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药,比如杞菊地黄丸、明目地黄丸成了缓解视疲劳的经典药品。杞菊地黄丸组方为六味地黄丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋阴补肾,兼能养肝明目;菊花能疏风清热,平肝明目。杞菊地黄丸能滋肾养肝,适用于肝肾阴亏引起的视物疲劳、视物昏花、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪等症。

  提不起精神,犯困

  症状:每天提不起精神,总想睡觉。

  中医支招:拍打

  有些人犯困时,喜欢喝杯咖啡,喝咖啡固然能提一时之神,但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用,所以不如试试拍打。

  拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿。凡是感觉疲惫的部位,都拍打一番。拍击法是中医推拿手法之一,不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳,还能起到促进血液循环,提神醒脑的作用。

  肌肤干燥

  症状:照照镜子,发现皮肤再无往日的光彩,肤色晦暗、面如土灰,细看看,眼角还有几丝鱼尾纹。

  中医支招:菊花蜂蜜茶

  菊花不仅清肝明目,祛毒散火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。做法如下:取鲜菊花30克,蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。

  失眠

  症状:终于坚持着做完工作,可当晕晕乎乎地倒在床上时,大脑却一片清醒,失眠了。

  中医支招:酸枣仁粥

  虽说熬夜很累,可由于压力、兴奋,常会使得人体循环紊乱,反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。

  失眠时,不妨熬碗酸枣仁粥。酸枣仁粥味美、方便,无任何副作用。制作方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升,熬至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。

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